Das Coronavirus beschäftigt mittlerweile große Teile der Gesellschaft und macht auch vor dem Schwimmsport in Österreich nicht Halt. Damit unsere Schwimmerinnen und Schwimmer trotz aller Umstände zumindest ein wenig 'sporteln' können, haben wir uns entschieden für euch verschiedene kleine Workout-Pläne zur Verfügung zu stellen.
Diese Trainingsprogramme haben unterschiedliche Schwerpunkte (Bauch, Beine / Po, Brust, Schulter / Rücken) und sind an die Aufwärm- und Stabilisationsübungen des A- und B-Kaders angelehnt.
Die Workouts dauern zwischen 15 und 35 Minuten und ihr braucht dazu nur ein Handtuch bzw. eine Isomatte. Zu unseren Workouts gibt es zudem eigens produzierte Videos, um euch bei schwierigeren Übungen zu unterstützen und euch auf die korrekte Ausführung aufmerksam zu machen.
Ihr könnt euch die Programme von unserer Website jederzeit unter https://www.skvoestschwimmen.at/uebungspool-workout herunterladen.
Schwerpunkte
Bauch
Po / Beine
Brust
Schultern / Rücken
Link
Viel Spaß beim Trainieren und Nachmachen!
